Bien choisir ses vêtements pour la musculation

En musculation, il est important d'avoir un bon programme et une bonne nutrition pour réussir. Mais avez-vous pensé à la tenue ? Cela peut paraître accessoire, mais c’est en fait un allié important de vos séances, puisqu’elle va vous soutenir dans tous vos mouvements.

Du coup, il ne faut pas choisir ses vêtements à la légère. C'est pourquoi, que l'on pratique la musculation depuis un certain temps déjà ou que l'on débute, avoir une bonne tenue pour l'entraînement est essentiel.

Conseils pour bien choisir ses vêtements pour la musculation

Voici donc 5 conseils pour vous aider à bien choisir vos vêtements pour l'entraînement en musculation.

1. Choisir des vêtements à la bonne taille

Rien de pire pendant l'entraînement que de devoir lutter avec un pantalon trop serré ou un tee shirt trop grand, l'important est de se sentir bien en toutes circonstances. Le mieux est donc de choisir des vêtements parfaitement taillés et confortables, pour pouvoir bouger au mieux dedans.

Aussi, pour choisir des vêtements à la bonne taille, il sera nécessaire de prendre vos mensurations et de consulter ensuite le guide des tailles ci-dessous.

Guide des tailles vêtements homme

Pour mesurer vos mensurations, voici quelques conseils :

• Tour de poitrine : Placez un mètre ruban à l'endroit le plus fort de la poitrine. Assurez-vous qu'il soit parallèle au sol.
  Levez la tête, serrez le mètre ruban en respirant normalement.
• Tour de taille : Placez un mètre ruban au dessus du nombril à l'endroit le plus fin de votre taille.
  Levez la tête, serrez le mètre ruban en respirant normalement.

Guide des tailles vêtements femme

Pour mesurer vos mensurations, voici quelques conseils :

• Tour de poitrine : Placez un mètre ruban à l'endroit le plus fort de la poitrine. Assurez-vous qu'il soit parallèle au sol.
  Levez la tête, serrez le mètre ruban en respirant normalement.
• Tour de dessous de poitrine : Placez un mètre ruban juste en dessous des seins. Assurez-vous qu'il soit parallèle au sol.
  Levez la tête, serrez le mètre ruban en respirant normalement.
• Tour de taille : Placez un mètre ruban au dessus du nombril à l'endroit le plus fin de votre taille.
  Levez la tête, serrez le mètre ruban en respirant normalement.

Correspondances des tailles pour les brassières :

• La taille S correspond au 85B, 90A, 85A et au 80B.
• La taille M correspond au 90B, 85C, 95B et au 90C.
• La taille L correspond au 95C, 90D, 100B, 95D, 90E et au 100C.
• La taille XL correspond au 100D, 95E, 105D, 100E et au 105C.
• La taille XXL correspond au 105D, 105E et au 110E.

2. Choisir une tenue adaptée pour la musculation

Chaque sport nécessite une tenue adaptée, parce qu’on ne bouge pas de la même façon à la muscu, pendant une course à pied ou un cours de boxe.

Par conséquent, en musculation, la clé c’est d’être libre de ses mouvements mais aussi et surtout d'avoir des vêtements qui restent décents, même dans les exercices les plus ardus comme le squat par exemple.

De plus, des vêtements type "prêt du corps" permettent d’augmenter la force des muscles en limitant les vibrations musculaires, qui sont grandes consommatrices d’énergie. Ils maintiennent donc plus facilement la température des muscles, ce qui permet un meilleur échauffement. Ce type de vêtement permet également de ne pas s'accrocher aux divers équipements de musculation comme cela pourrait être le cas avec des vêtements amples.

Enfin, pour les femmes, il est conseillé de privilégier des brassières de sport avec un maintien modéré à ferme pour protéger la poitrine lors des mouvements, des chocs et des rebonds. Pour les hommes, il existe également des shorts avec empiècements ou des caleçons de sport avec zones de compression qui permettent un meilleur maintien et une meilleure aisance dans le mouvement.

3. Choisir des vêtements confortables

La tenue de sport doit être agréable, facile à porter et on doit se sentir à l’aise pour être à même de tout donner. Alors qui dit effort, dit transpiration. Donc oui, même en musculation, il vaut mieux éviter de subir la moiteur pendant toute sa séance. Vous pouvez donc choisir des vêtements respirants qui laissent passer l’air et qui évacue facilement la transpiration.

Des vêtements confortables pour la musculation, c'est aussi des vêtements stretch, pour faciliter le mouvement pendant les exercices et sans couture (ou couture à plat), pour éviter les brûlures ou les irritations dues aux mouvement répétés.

On privilégie si possible des vêtements en matière naturelle comme le coton.

4. Choisir des vêtements pratiques

Selon vos fréquences d'entraînement, vos vêtements de sport, vous allez les porter plus ou moins souvent. Vous pouvez donc choisir une tenue pratique, avec des détails qui changent tout, comme par exemple des poches pour pouvoir y ranger son téléphone ou ses clés et ne pas avoir à s’encombrer d’un sac (ou d'un brassard pour avoir de la musique). C’est une liberté de mouvement à ne pas négliger.

5. Choisir une tenue stylée

Ce point n°5 n'est pas aussi importants que les précédents, mais pour les sportifs soucieux de leur apparence, il est possible de choisir des vêtements qui soient sympa, à la mode et qui peuvent vous différencier à la salle de sport. Vous pouvez aussi porter des couleurs qui vous vont bien.

Sélection de vêtements pour la musculation

Une sélection de vêtements de sport pour hommes et femmes à porter à la salle comme à la maison !

On oublie pas le sweat zippé pour homme ou la veste pour femme, à porter avant et après l'entraînement ainsi que la serviette de sport à utiliser pendant la séance.
 

Et vous, quelle est votre tenue préférée pendant votre entraînement de musculation ?